co przed treningiem

Osiemnasty dzień treningowy - wtorek 03.01.2012 Jade pełną parą, jeżeli chodzi o trening. Dieta: Tutaj gorzej, bo to samo co wcześniej, męczę się, aby zjeść zaplanowaną porcję. Posiłek I 4 całe jajka L, 80g owsianki + 30g rodzynek Posiłek II 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 5g oliwy, buraczki Gainer 100g Posiłek III Pesto -> makaron ok.100g z [...]

[...] większej niż bez, więc o tym się nie rozpiszę StimulantX miałem tylko 5 capsów. Po jednym w zasadzie nie czułem specjalnego pobudzenia, ale po 2 wziętych 30 minut przed treningiem naprawdę trening był wypaśny Trening A9 TRENING A (klata, bary, tric) 1. Wyciskanie na skosie w górę 3s / Przez pomyłkę zrobiłem płaską 2. Wyciskanie [...]

[...] PO 2 TYGODNIACH PODSUMOWANIE PO 2 TYGODNIACH TESTU 1. WYMIARY 2. SUPLEMENTY Stymulant-X – świetny dopalacz, 1 cap ledwo czułem ale 2 capsy wzięte przed treningiem dawały ostro powera, nawet porą wieczorną którą nienawidzę ćwiczyć, będę rozważał między genomem a stymulantem-X przy nastepnych zakupach Tussipect [...]

Dzień 16 Wstałem śniadanko oszamałem teraz właśnie jem przedtreningowy (to samo co wczoraj tylko bez grzybów i żadnych warzyw) No a za około 2 godziny trening Dostałem maila ze sklepu sfd że paczka dziś wyszła, ciekawe jak będzie ze smakami No i czekam tez na plakaty Vitalmaxa które rozdawane były w tym temacie [...]

[...] mięsa też się starym ukradnie ) daje radę DZIEŃ 50 Trening A6 o 11 wypije sobie cell pumpa z carbo i whey protein complexem i o 11:15 spadam się rozgrzać i zrobić przedostatni trening, dzisiaj na 6 powtórzeń ciekawe jak mi pójdzie w każdym bądź razie czuję się na siłach Fot z treningu już nie będę robił do podsumowania bo i tak nie [...]

[...] ale zrobiłem podstawowy błąd bo makaron i ryż były zaraz po gotowaniu i tylko przelane zimną wodą, i nie wiem jakie białko miałem do tego jeszcze ale teraz zrobiłem makaron przed treningiem, odstawiłem i po treningu zalałem białkiem Kokosowym Whey Protein Compleks, i było naprawdę zayebiste na pewno dużo zależy od białka i rodzaju makaronu (ja [...]

[...] 30x, do tego musiałem wstać o 6:30. Na uczelni mnie takie spanie brało, że o mało nie zasnąłem na wykładzie w pierwszej ławce. Trening: Pomimo nie najlepszego samopoczucia przed treningiem, gdy wszedłem na salę to energii miałem całe mnóstwo, aż chciałem roznieść siłkę %-). W 1 serii przysiadów i 2 seriach martwego mogłem zrobić 11 powtórzeń [...]

[...] - Makrela Wędzona 150g 31,05 23,25 0 - Ogórek kwaszony 150g 1,5 0,15 2,85 - Pestka dyni 40g 9,8 18,32 7,2 B 42,35 T 41,72 W 10,05 ok Obiad: (dzien treningowy) posilek 1 przed treningiem - schab 150g 21 10,2 chyba nie w każdy dzien? tutaj ma sie znales c tez piers zkury, wolownika - kuskus/ryz 50g 3,5 0,5 39,5 - Bukiet warzyw wios. 200g 5,6 [...]

[...] Wiosło ale na wyciągu dolnym? Piszcie! Reszta poszła ładnie, w unoszeniu robiłem dokładnie małym ciężarem (8kg) bo 10kg było zajęte. Diete trzymam, niestety zabrakło ryżu brązowego i musiałem zjeść biały przed treningiem, ale jutro kupie :) Zapraszam do komentarzy i proszę o wsparcie w moim wyżej wymienionym pytaniu oraz w ocenie techniki!

[...] 15/12/10/8 pow. - wspięcia na łydkownicy 40/50/60/70 kg - wspięcia na suwnicy (kazda noga osobno) 120/120/120/120 kg >>> Filmy & Zdjęcia <<< - przed treningiem hehe :) wgl musze się pochwalić że zacząłem jesc ogromne (jak na mnie) ilości warzyw! :D >>> Komentarz <<< Zrobiłem trening intuicyjny, [...]

Witam 'Bodymaker' mam prośbę wielką odnośnie odżywiania/ jestem pilkarzem, mam 15 lat, mam dwa treningi dziennie (rano okolo 7:30 i po południu około 14:00) chciałbym sie dowiedzieć co mam jeść na śniadanie czyli przed treningiem, co na drugie śniadanie czyli po treningu i co na kolacje z góry dziękuje. najlepiej jakbyś się odezwał na moje GG

[...] nie znam się na tym wszystkim jeszcze za bardzo :-{ co powinnam jeść po treningu aerobowym 45min do 1h (rano, jak wstaję, ćwiczę na czczo) na śniadanie? i co powinnam jeść przed treningiem na siłowni (zazwyczaj już po obiedzie i przekąsce, a przed kolacją)? myślałam żeby 'mój dzień' wyglądał mniej więcej tak: pobudka* kawa bez cukru* (wiem, że [...]

[...] leci na noc (ZMA). Zasypiam ok 15-30 min po przyjęciu. Niestety jak się nie kładę od razu, bądź czymś jestem zajęty, to sen nadchodzi z opóźnieniem. Sama jakość snu (czy przed snem leci Diabeł 30 min czy 2h) podobna. Brany po treningu np. w południe, nie usypiał mnie. Siła na treningu – jest lepiej – pomimo ciągłej redukcji ciężary poszły w [...]

[...] Zacznę od tego co wyżej – nie potrafię wskoczyć na odpowiednie tory. Od września zaczęła się szkoła i – tak samo jak w okresie wakacyjnym – treningi miałem robić normalnie przed pracą. Do końca czerwca skakałem z różnymi porami na trening (co tez ma swoje dobre strony – lubię mieć wolność wyboru, nawet 5 min przed treningiem zamienić z siłowni [...]

[...] na sam koniec) Do Nóg dodałem SYZYFKI (nie mam możliwości ćwiczyć na maszynach) więc 3s 12,12,12 z lekkim obciążeniem powinno wystarczyć (będę je robił po przysiadach - przed uginaniem nogi i wykrokami) Barki zamieniłem ćwiczenie Dodałem Francuskie Wyciskanie sztangi w leżeniu (sztanga prosta) Dodałem Spięcia Sztangi w siadzie (Łydki) co do [...]

W czwartek przed interwałami wrzuciłam pełne rozciąganie i mobilizację barków, co skróciło mi trochę bieganie. Nie jestem pewna czy to był dobry pomysł bo wieczorem na rurce nie szły mi rzeczy które robiłam dzień wcześniej. Chyba będę je jednak robiła kiedy mogę ale wieczorem po rurce. Dzisiaj rano wyczekany trening siłowy, wieczorem tańce [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/4/7f0bd3aed59c48f2977065439f5c843b.jpg http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Omega 3 - 4 tabs Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed treningiem) Kreatyna 2x5g (przed i po treningu) Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Trening OK. Ciężko było przy bocznych [...]

[...] komórek co wyzwala dodatkowy bodziec anaboliczny. Jeżeli chodzi o działanie antykataboliczne glutaminy, to uwidacznia sie ono szczególnie w okresie powysiłkowym oraz przed snem. Po zakończeniu treningu, glutamina, w odróżnieniu od HMB i BCAA bardzo skutecznie hamuje powysiłkowe steżenie kortyzolu, co łagodzi proces degradacji białek [...]

[...] Ciężko, bardzo długi i męczący trening. Rwanie z zapasem, przysiady rwaniowe spłycane - bo nie jestem przystosowany jeszcze do tak dziwnego trzymania sztangi. Przysiad przedni 175 na 2 - już ciężko szedł - ale jakoś się zmobilizowałem i znowu progres z asekuracją NITRO i A. Pobiłem swój rekord 8 x 140 kg, teraz poszło 10x. Strasznie ciężko [...]

2009.04.17 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki/mix 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg 10 x 170 kg (poprzednio 10 x 165 kg; zgodnie z planem) 2. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem u pasa 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 5 x (+50 kg) 5 x (+60 kg) // ostatnio 4,5 x 1,5 x (+70 kg) // z małym błędem [...]